本日の筋トレ ・プッシュアップバー・・・15×3 ・スリムトレーナー・・・15×3 ・スクワット・・・30×3 体重61.8kg 体脂肪率17.1% BMI20.6

金曜日。6月は祝日がないので有給取得。朝イチで早稲田松竹。「ミツバチのささやき」と「エル・スール」鑑賞。エリセ監督のDVDとブルーレイのボックスを持っていて、多分どちらも三回は見ているはずだが内容はうろ覚え。特に後者。デジタルリマスターされて…

「海獣の子供」期待していたんだが…途中から付いて行けず寝てしまった。 本日の筋トレ ・プッシュアップバー・・・15×3 ・スリムトレーナー・・・15×3 ・スクワット・・・30×3 体重60.0kg 体脂肪率17.8% BMI20.0

本日の筋トレ ・プッシュアップバー・・・15×3 ・スリムトレーナー・・・15×3 ・スクワット・・・30×3 体重60.5kg 体脂肪率18.1% BMI20.2

本日の筋トレ ・プッシュアップバー・・・15×3 ・スリムトレーナー・・・15×3 ・スクワット・・・30×3 体重61.6kg 体脂肪率16.9% BMI20.6

久々、本当に久々に筋トレ。仕事がクソ過ぎたので。仕事中、トイレで用を足しながらひっきりなしに、辞めたい、帰りたいと繰り返している。年をとったせいだろう、何もかもがだるくて面倒くさくて仕方ない。ジム行くか。 本日の筋トレ ・プッシュアップバー…

月曜日から水曜日まで体調不良で欠勤。先週土曜日の夜から具合が悪くなり日曜日1日中病臥。熱はなく、吐き気と頭痛がひどく起きられず。月曜日から水曜日の昼過ぎまでずっとそんな具合で、医者は、風邪かなあ、と怪訝そうに診察するのみ。花粉症かもと言われ…

ムカつきながら帰宅。アサヒスーパードライを飲む。ただしノンアルコール。アルコール飲むより筋トレの方が憂さ晴らしになる、のだろうか。久しぶりだがあまり疲労を感じず。大した運動量じゃないし。AirPodsは音楽聴きながら運動する際便利。まだ今週二日目…

間食がやめられない。また体重が増えつつある。自制心の問題。 本日の筋トレ ・プッシュアップバー・・・15×3 ・スリムトレーナー・・・15×3 ・スクワット・・・30×3 体重62.8kg 体脂肪率17.7% BMI21.0

久々に筋トレ。だいぶなまっている。間食、揚げ物、控えよう。 本日の筋トレ ・プッシュアップバー・・・15×3 ・スリムトレーナー・・・10×3 ・スクワット・・・30×3 体重62.8kg 体脂肪率17.1% BMI21.0

遂に60kgを切った。10年ぶりとかだろうか。何事も、コツコツ積み重ねていけば必ず結果は出る。 体重59.9kg 体脂肪率18.0% BMI20.0

昨日、一つの決心をした。また孤独になる。しかしそのほうがいい。体調を崩すほどのストレスの源を断たなくてはいけない。感謝の気持ちも忘れずに。 体重60.1kg 体脂肪率18.1% BMI20.1

何もかも嫌になってきた。月曜から上がらねえ。 体重60.7kg 体脂肪率18.2% BMI20.3

シリコンバレー式継続中。夏の間は暑くてだるいので筋トレは全然していない。涼しくなったのでそろそろ再開する。過去と比較するとだいぶ体重が減った。無理せず継続できているのがいい。効果より手軽さが大事。 体重61.7kg 体脂肪率18% BMI20.6

ゆるくシリコンバレー式、2週間継続中。朝食バターコーヒー のみ、昼食、夕食は今まで通り普通の食事。ただ野菜と魚を意識して摂るようにし、油物を避けている。間食はほぼしなくなった。どうしてもおやつが欲しくなったら高カカオのチョコレートを二、三枚…

無性にロマサガ2がやりたくなったのでVC目当てで2DSLLを購入したが画面が小さすぎる。1時間程度プレイして目がしょぼしょぼしてきたので諦めてリメイク版を買ってipadminiでプレイ再開。本当はオリジナルがいい回顧厨。40歳独身、何やってんだか。switch欲し…

シリコンバレー式、未だ続いている。しかし午前の遅くにはガス欠気味。数値的には1週間経ってもさほど変化なく。間食やめて、自炊始めた。これだけでも以前とは違うか。足がだるい。 本日の筋トレ ・プッシュアップバー・・・20×3 ・スリムトレーナー・・・2…

腕がだるい。 本日の筋トレ ・スクワット・・・30×3 ・レッグレイズ・・・15×3 体重66.0.kg 体脂肪率20.0% BMI21.0

シリコンバレー式ダイエットを読んで、本日から朝食バターコーヒー&糖質控えるダイエットをスタート。 夏までに腹筋割りたい。 本日の筋トレ ・プッシュアップバー・・・20×3 ・スリムトレーナー・・・20×3 ・スクワット・・・30×3 ・レッグレイズ・・・15×3…

姿見で自分の全身を見るたび死にたくなる。もう40なのに中学生の頃からの外見コンプレックスが未だに克服できない。死ぬまで苦しむのだろう。ブサイク。顔デカ。何しても無駄って気持になる。 本日の筋トレ ・プッシュアップバー・・・20×3 ・スリムトレーナ…

昨夜、サウナに行くもトリップできず。陽気のせいで温冷交代浴の効果が弱まっているのか。16度の水風呂も以前ほどキマらなかった。 腹筋割りたい。 本日の筋トレ ・プッシュアップバー・・・20×2 ・スリムトレーナー・・・20×2 ・スクワット・・・30×2 ・レ…

最近、何をやるにしてもやる気が出ない。だるい、面倒くさいが先に立つ。 何をしても楽しくない。40歳、独身。オワットル。 本日の筋トレ ・プッシュアップバー・・・20×2 ・スリムトレーナー・・・20×2 ・スクワット・・・30×2 ・レッグレイズ・・・10×2 体…

本日の筋トレ ・プッシュアップバー・・・20×3 ・スリムトレーナー・・・20×3 ・スクワット・・・30×3 ・レッグレイズ・・・10×3 体重67.0kg

連休中筋トレを怠けてしまった。体重増えてるし。再開。ややマンネリ気味。ジムに行って高負荷のマシンでやるべき頃合いか。あとは食事制限。 本日の筋トレ ・プッシュアップバー・・・15×3 ・スリムトレーナー・・・15×3 ・スクワット・・・30×3 体重67.0kg

先週から週一でスパ銭へ行き、サウナに入っている。ロウリュを初めて体験してきた。サウナーになったきっかけは漫画「サ道」を読んでから。水風呂が気持ちいい。ベンチに寝そべって休憩していたら、体がぐるぐる回転しているような感覚に陥った（目眩？）。…

40にもなると代謝が落ちて痩せるの大変。 素人の自宅トレでは限界があるか。ジム行きてえ。 本日の筋トレ ・プッシュアップバー・・・15×3 ・スリムトレーナー・・・15×3 ・スクワット・・・30×3 体重66.1kg

昨日木曜有給。 理由は特になし。労働がだるかったため。 朝、400枚くらいあった小銭を銀行へ入金。 そのあとスパ銭へ行きサウナ3セット。平日午前は空いていて極楽。水風呂、休憩でリラックス。3時間程滞在。 それから昔一人暮らししていた町へ寄る。引っ越…

本日の筋トレ ・プッシュアップバー・・・15×3 ・スリムトレーナー・・・15×3 ・スクワット・・・30×3 体重66.5kg

何を楽しみに生きたらいいのか。 自分には何もない。 無関心。 本日の筋トレ ・プッシュアップバー・・・20×3 ・スリムトレーナー・・・15×3 ・スクワット・・・30×3 体重65.2kg

月曜日の憂鬱。昨夜は21:00に就寝、そのまま5:00までぐっすり。しかしやる気でない。何もしたくねえ。ゴロゴロしていたい。 鏡で確認したら少し体がいい感じになってきているような…？継続あるのみ。 本日の筋トレ ・プッシュアップバー・・・20×2 ・スリム…