ついこないだまで夏の余韻の暑さがあったと思ったら10月に入って急に寒さが増してきた。
秋、どこ行った？
今週、遂にエアコンの暖房を点けた。室内着を夏物の薄手のやつから冬物のスエットに変えた。
本格的な冬になると俺のメンタルはガクッと落ちる。
気温の低さにより体を動かすのが億劫になり、日照時間短縮により気が滅入る。暖房による肌や喉の乾燥もある。
空が暗いうちに出勤し、退勤する頃は日が落ちている。交代勤務をやっているので夜勤時はなかなか夜が明けず勤務時間が長く感じられる。
自分で勝手に冬季うつ的な傾向と呼称している。いや、本物のうつはもっとつらいんだからふざけた呼称はするな、と怒られてしまうかもしれないが、最中の俺も俺なりにつらさを感じているので気持ち的に偽りはまったくない。
今年初め頃の日記に心情が書いてある。
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1月2月の俺はただでさえそうなのにさらに輪をかけて役立たずになる。
せめて仕事に行かずに済めば…。
10月現在、もうすでにその傾向が出始めている。習慣化していた読書や映画視聴ができなくなった。本を開いても目が文字を上滑りするばかりで頭に入ってこない。映画はテレビを点けるのが面倒でそもそも見ようという気にならない。言うまでもないがフィットボクシングも全然やっていない。運動なんて、とんでもない！
まだ本格的な冬になっていない今のうちからもうこのざまとは、よろしくない。非常に。
ミッドライフクライシス的な不調のせいもあるのかなあ。
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とりあえず今自分にできる予防策として、食事を見直すことにした。普段、休日はだらだら過ごしてしまってファストフードやラーメンやお菓子で食事を済ませてしまうことが多い。ドーナツやアイスやジュースもつい食べたり飲んだりしてしまう。現代の日本人の食事全体に占める超加工食品の割合は3割から4割だという。これらの食品はうつの原因の可能性もあるとされている。
今の時期から春になるまで、超加工食品を完全排除までは難しくてもなるべく摂取を避け、健康的な食事を心がけることに決めた。
具体的にはアルコール、ジュース、ファストフード（とくにフライドポテト）、アイス、お菓子の禁止。ラーメンは可。揚げ物は控えめに。
時間があるとき、とくに夕食はなるべく自炊して野菜、魚、肉をバランスよく食べる。小腹が空いたらフルーツや甘栗やヨーグルトなどを食べる。飲み物は基本的に水、お茶、コーヒーのみ（コーヒーだけは断てない）。
そんな感じでここ2週間ほど生活している。一応できている。
以下は作例。料理スキルのない人間なので大したもんじゃない。器も垢抜けない（われながら実家暮らし感あるな）。まあ笑ってください。
アボカドとカレールーが混ざって変な味になった。
シチューに福神漬けは合わない。
俺にしては綺麗に作れた玉子焼き。
冷蔵食品のシウマイ。
冷凍食品のシウマイ。
ヤオコーの唐揚げ。
サラダが浮いている…が賞味期限だったので食うしかない。
カツオ飽きた。サーモンかマグロが食べたい。
特別美味しくはないですね。月見バーガーとかかつやのロースカツ定食とか食べたいです。
かなり冷凍食品に助けられている。シウマイとか唐揚げとか旨いし保存がきくので便利。野菜はカット野菜に頼っている。サラダだと量が食べられないので汁にする。味噌は液体のを目分量で適当にぶっこむ。鍋で作ってたけど具が野菜だけなら器に直接お湯を注ぐインスタント方式で作った方がさらに楽かもしれない。カット野菜、惣菜、レトルトカレー、そんなんでも俺的には立派に自炊です。
お菓子は冷凍ベリーを添えたヨーグルトを。
調子悪くなってくると資産の複利計算を始めるのが我ながらおかしい。ほんと、俺ダメなとき金の計算始めるんだよなあ。自分にはそれしかないんだろうね。全然大した資産額じゃないんだけど、氷河期世代の大学除籍者、元引きこもり、転職6回という属性にしてはようやっとる方だと思う。友だちがいれば会って話したりしたいけど俺には一人もいないから。悲しいことだ。
40代のうちにここまで増やせればオルカンの年利だと定年時にこれだけの額になるのか…とかパターンを変えては計算し、独身男性は早死にだから年金は60歳で前倒し受給した方が得なのでは…と考えては計算し（年金は保険だから得も損もないのだが）。YouTubeでそれ系の動画見まくったせいで直近の履歴が香ばしいことになっている。
せっかく3連休だからせめて1日はどこかへ出かけたい。俺は労働者には3日の休みが必要だと考えている。1日目はその週の仕事の疲れを癒す。2日目は仕事を忘れて遊ぶ。3日目は翌日からの仕事に備える。どうだろう。QOL向上のために週休3日制を導入すべきだと思うのだが。
